마그네슘 영양제를 먹으면 설사하는 이유와 줄이는 방법
마그네슘 영양제 복용 후 설사나 복통이 생기는 이유와 증상을 줄이기 위해 확인할 사항, 마그네슘 함유 약물과의 중복, 병원 진료가 필요한 위험 신호를 정리했습니다.
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차전자피와 약은 몇 시간 간격으로 먹어야 하나
차전자피와 경구 처방약은 일반적으로 최소 2시간 전 또는 2시간 후로 나누어 먹는 것이 보수적인 기준입니다. 다만 제품과 약물에 따라 30분 또는 3시간 기준이 다를…
프로바이오틱스는 냉장 보관해야 하나? 제품 표시에서 확인할 기준
프로바이오틱스는 모두 냉장 보관해야 하는 것은 아닙니다. 제품 포장에 표시된 냉장·실온 보관방법과 소비기한, 소비기한까지 보장되는 CFU를 확인하는 것이 기준입니다.
천연 비타민E와 합성 비타민E는 어떻게 다를까
천연 비타민E와 합성 비타민E는 분자 구성과 생물학적 활성 환산 방식에서 차이가 있습니다. 제품을 고를 때는 d·dl 표기, 에스터 형태, mg·α-TE·IU 단위를 함께 확인해야 합니다.
쏘팔메토, 전립선 건강에 도움이 될까? 기능성 표시와 연구 근거 살펴보기
쏘팔메토 열매 추출물은 국내에서 ‘전립선 건강의 유지에 도움을 줄 수 있음’으로 기능성이 표시됩니다. 하지만 전립선비대증이나 잦은 배뇨·야간뇨를 치료하거나 개선한다고 보기는 어렵습니다. 최신 종합 연구에서는…
오메가3 식전·식후 복용법, 제품 형태에 따라 달라지는 이유
오메가3는 무조건 식후에만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 다만 일반적인 건강기능식품은 식사 중이나 식사 직후 복용하는 방법이 실용적이며, 에틸에스터 형태는 식사 후 흡수가 더 높게…
메틸폴레이트와 엽산 차이, 어떤 형태를 확인해야 할까
엽산은 비타민 B9 계열을 뜻하는 큰 범주이고, folic acid와 메틸폴레이트는 서로 다른 형태입니다. 특히 임신을 준비한다면 광고 문구보다 원재료명과 folic acid 또는 5-MTHF 함량을…
먹는 히알루론산은 피부 보습에 도움이 될까? 섭취 전 확인할 근거
먹는 히알루론산은 일부 임상시험에서 피부 수분 증가와 관련된 결과가 보고됐습니다. 다만 연구 기간과 대상, 분자량과 섭취량이 서로 달라 모든 사람에게 같은 효과가 있다고 단정하기는…