홍삼과 인삼은 어떻게 다를까? 원료와 섭취 목적 비교
홍삼은 인삼과 다른 식물이 아니라, 인삼 뿌리를 쪄서 말린 가공 형태입니다. 인삼과 홍삼의 제조 방식, 성분 구성, 기능성 표시, 제품 선택 기준과 복용 시…
건강기능식품
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대두이소플라본은 갱년기 증상에 도움이 될까
대두이소플라본은 갱년기 홍조와 야간 발한을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 일부 보고됐지만, 효과가 작고 연구 결과가 일관되지 않습니다. 국내에서 인정된 공식 기능성은 갱년기 증상…
식이섬유 하루 섭취량은 어떻게 계산할까? 식품과 보충제를 합산하는 기준
식이섬유 하루 섭취량은 국내 기준에 따른 목표량에서 식사로 먹은 식이섬유를 뺀 뒤, 부족한 양만 보충제로 계산하는 방식이 기본입니다.
비타민D를 많이 먹으면 생기는 부작용과 과다 섭취를 확인하는 방법
비타민D를 장기간 고함량으로 복용하면 혈중 칼슘이 지나치게 높아질 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 갈증, 잦은 소변, 근력 약화 등이 나타날 수 있으며, 여러 제품을 함께…
은행잎추출물과 혈액희석제를 함께 먹어도 될까
은행잎추출물은 혈액희석제와 무조건 함께 먹을 수 없다고 단정할 수는 없지만, 출혈 위험과 약효 변화 가능성을 확인해야 합니다. 항응고제나 항혈소판제를 복용 중이라면 은행잎추출물의 시작·중단·제품 변경…
L-테아닌은 긴장 완화에 도움이 될까? 기능성과 연구 근거 확인하기
L-테아닌은 ‘스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성이 인정된 원료입니다. 다만 연구에서 확인된 효과는 크지 않거나 일관되지 않아 불안장애와 불면증 치료제로 보기는…
홍국과 스타틴을 같이 먹어도 될까? 복용 전 확인할 점
스타틴을 복용 중이라면 홍국 제품을 임의로 함께 먹지 않는 것이 원칙입니다. 홍국의 모나콜린K가 스타틴과 작용이 겹칠 수 있어 제품 성분과 복용 중인 약을 의사…
MSM은 관절 건강에 도움이 될까? 기능성 범위와 연구 근거 확인
MSM은 국내에서 ‘관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 기능성이 인정된 원료입니다. 다만 사람 대상 연구는 규모가 작고 기간이 짧으며 결과가 일관되지 않아,…