수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유는 어떻게 다를까
수용성 식이섬유는 물과 섞여 젤을 만들고, 불용성 식이섬유는 대변의 부피와 장 내용물 이동에 관여합니다. 두 종류의 차이와 식품·보충제 선택 시 주의점을 알아봅니다.
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건강정보
대변잠혈검사 양성이 나오는 이유와 결과를 해석하는 방법
대변잠혈검사 양성은 대변에서 눈에 보이지 않는 혈액 성분이 검출됐다는 뜻입니다. 대장암을 확진하는 결과는 아니지만, 치핵·치열부터 대장 용종과 염증성 장질환까지 다양한 원인이 있을…
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운동할 때 숨이 차는 이유, 체력 문제와 확인이 필요한 증상 구분하기
운동 중 숨이 차는 것은 운동 강도가 현재 체력보다 높거나 평소 활동량이 적어서일 수 있습니다. 하지만 가벼운 운동이나 계단 오르기에서 새롭게 숨이…
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밤에 자다가 소변을 보러 가는 이유, 야간뇨가 생기는 원인
밤에 소변을 보기 위해 깨는 야간뇨는 하나의 질환이 아니라 여러 원인으로 나타나는 증상입니다. 늦은 수분·카페인·알코올 섭취, 수면장애, 방광 문제, 전립선비대, 당뇨, 심혈관·신장…
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건강검진에서 폐결절이 보였다는 말, 무엇을 확인해야 할까
건강검진에서 폐결절이 보였다는 말은 폐암이 확정됐다는 뜻이 아닙니다. 결절의 크기와 모양, 밀도, 과거 영상과의 변화, 흡연력 등을 바탕으로 추가 확인이나 추적검사 여부를…
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식후 2시간 혈당 정상수치는 얼마인가
비임신 성인의 표준 75g 경구당부하검사에서 2시간 혈장혈당이 140mg/dL 미만이면 정상 범위입니다. 다만 일반 식사 후 가정용 혈당계로 잰 수치는 같은 기준으로 진단할…
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건강검진에서 eGFR 수치가 낮게 나오는 이유
eGFR은 신장이 혈액을 얼마나 여과하는지 추정하는 수치입니다. 한 번 낮게 나왔다고 만성콩팥병을 확진할 수는 없으며, 탈수·급성질환·약물·운동·식사와 이전 검사 결과를 함께 확인해야 합니다.
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수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유는 어떻게 다를까
수용성 식이섬유는 물과 섞여 젤을 만들고, 불용성 식이섬유는 대변의 부피와 장 내용물 이동에 관여합니다. 두 종류의 차이와 식품·보충제 선택 시 주의점을 알아봅니다.
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코엔자임Q10 유비퀴논과 유비퀴놀은 어떻게 다를까
유비퀴논은 산화형, 유비퀴놀은 환원형 코엔자임Q10입니다. 두 형태는 체내에서 서로 전환될 수 있으며, 유비퀴놀이 일부 연구에서 혈중 코엔자임Q10을 더 크게 높였지만 제형과 개인차도…
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비타민B6를 많이 먹으면 생길 수 있는 문제는 무엇일까
비타민B6를 장기간 고함량으로 섭취하면 손발 저림과 감각 둔화 같은 말초신경병증이 나타날 수 있습니다. 비타민B군 복합제와 종합비타민 등 여러 제품의 비타민B6 함량을 합산하고,…
건강기능식품
오메가3 하루 섭취량, 총 오일보다 EPA·DHA 함량을 봐야 하나
오메가3 하루 섭취량은 캡슐의 총 어유 함량이 아니라 EPA와 DHA의 합으로 확인합니다. 1회 섭취량과 하루 섭취 횟수를 확인해 실제 섭취량을 계산하고, 기능성별…
건강기능식품
프리바이오틱스와 프로바이오틱스는 어떻게 다를까
프로바이오틱스는 건강상 이점을 줄 수 있는 살아 있는 미생물이고, 프리바이오틱스는 장내 미생물이 이용하는 기질입니다. 두 성분의 차이와 건강기능식품 선택 시 확인할 점을…
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임신 준비 중 엽산은 언제부터 먹어야 할까
임신을 준비한다면 엽산은 최소 임신 1개월 전부터 매일 섭취하는 것이 기본 권고입니다. NHS는 가능하면 임신 시도 약 3개월 전부터 시작하도록 안내합니다. 하루…
주요 건강 콘텐츠
골밀도 검사 T-score는 무슨 뜻인가요?
T-score는 자신의 골밀도를 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 값입니다. 폐경 후 여성과 50세 이상 남성의 골밀도 분류에 주로 사용하며, 수치가 낮을수록…
비타민D 부족은 어떤 기준으로 확인할까
비타민D 부족 여부는 피로감만으로 판단하기 어렵습니다. 일반적으로 혈액의 총 25-하이드록시비타민D[25(OH)D]를 확인하고, 수치와 함께 생활습관·질환·복용약을 종합적으로 살펴봅니다.
식후 2시간 혈당 정상수치는 얼마인가
비임신 성인의 표준 75g 경구당부하검사에서 2시간 혈장혈당이 140mg/dL 미만이면 정상 범위입니다. 다만 일반 식사 후 가정용 혈당계로 잰 수치는 같은 기준으로 진단할…
밥 먹고 졸린 이유, 식사와 수면 상태를 함께 살펴보세요
밥 먹고 졸린 이유는 음식만의 문제가 아닐 수 있습니다. 식사량과 구성, 식후 시간대, 수면 부족이 함께 영향을 줄 수 있으며, 반복적으로 심한…
대장내시경 전날 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식
대장내시경 전날에는 검사기관이 저잔사 식사를 허용하는지, 맑은 유동식만 안내하는지 먼저 확인해야 합니다. 흰쌀밥·흰빵·달걀·두부·살코기·생선은 저잔사 식사에서 선택할 수 있지만, 채소·잡곡·콩류·견과류·씨앗·해조류 등은 피하는 것이…
루테인 지아잔틴은 눈 건강에 도움이 되나? 연구 근거와 한계
루테인과 지아잔틴은 황반에 존재하는 카로티노이드로, 황반색소밀도와 관련이 있습니다. 다만 일반적인 모니터 눈 피로를 일관되게 개선하거나 시력을 회복한다는 근거는 제한적이며, 특정 황반변성 환자에게…
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대변잠혈검사 양성이 나오는 이유와 결과를 해석하는 방법
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코엔자임Q10 유비퀴논과 유비퀴놀은 어떻게 다를까
유비퀴논은 산화형, 유비퀴놀은 환원형 코엔자임Q10입니다. 두 형태는 체내에서 서로 전환될 수 있으며, 유비퀴놀이 일부 연구에서 혈중 코엔자임Q10을 더 크게 높였지만 제형과 개인차도…
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오메가3 하루 섭취량, 총 오일보다 EPA·DHA 함량을 봐야 하나
오메가3 하루 섭취량은 캡슐의 총 어유 함량이 아니라 EPA와 DHA의 합으로 확인합니다. 1회 섭취량과 하루 섭취 횟수를 확인해 실제 섭취량을 계산하고, 기능성별…
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건강검진에서 폐결절이 보였다는 말은 폐암이 확정됐다는 뜻이 아닙니다. 결절의 크기와 모양, 밀도, 과거 영상과의 변화, 흡연력 등을 바탕으로 추가 확인이나 추적검사 여부를…