BCAA와 EAA 차이, 운동할 때 어떤 아미노산을 봐야 하나
BCAA는 필수아미노산 9종 중 류신·이소류신·발린 3종만 포함하고, EAA는 필수아미노산 9종 전체를 포함합니다. 식사 단백질이 충분하다면 추가 보충의 이득은 명확하지 않으며, 단백질 섭취가 어려운 상황에서는 EAA 또는 완전 단백질이 더 넓은 아미노산을 공급할…
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소변 냄새가 심한 이유, 음식과 수분 부족부터 확인해야 할 원인까지
소변 냄새가 갑자기 강해졌다면 먼저 수분 섭취량과 최근 먹은 음식, 복용한 약물·비타민을 확인해볼 수 있습니다. 다만 배뇨통, 빈뇨, 탁한 소변, 혈뇨, 발열이나…
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생리주기가 불규칙한 이유와 확인할 변화
생리주기가 갑자기 달라지는 이유는 스트레스와 체중 변화 같은 일시적 요인부터 임신, 호르몬 피임법, 배란 장애, 자궁·갑상선 관련 문제까지 다양합니다. 주기의 간격뿐 아니라…
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백혈구 수치가 높은 이유와 함께 확인할 점
백혈구 수치가 높다고 해서 곧바로 감염이나 백혈병을 의미하는 것은 아닙니다. 최근 감염, 염증, 운동, 스트레스, 흡연, 임신, 약물 등 다양한 원인이 있을…
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대변이 자꾸 새는 이유, 변실금으로 확인해야 할 원인
대변이 본인도 모르게 새거나 화장실에 가기 전 참기 어렵다면 변실금 또는 대변실금에 해당할 수 있습니다. 묽은 변과 변비, 항문괄약근 약화, 출산·수술 후…
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노인이 자주 넘어지는 이유
노인이 자주 넘어지는 이유는 한 가지로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 근력과 균형 저하, 시력과 발의 문제, 어지럼과 혈압 변화, 약물, 만성질환, 주거환경이…
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숨을 깊이 들이쉴 때 가슴이 아픈 이유
숨을 깊이 들이쉬거나 기침할 때 가슴이 아픈 원인은 갈비뼈 주변의 염증이나 근육성 통증부터 흉막 자극, 폐렴, 위식도 역류까지 다양합니다. 갑작스러운 심한 통증과…
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귀에서 삐 소리가 나는 이유와 확인이 필요한 이명
귀에서 삐, 윙, 웅 하는 소리가 외부 소리 없이 들린다면 이명일 수 있습니다. 소음 노출이나 청력 변화부터 귀지, 귀 감염, 약물까지 다양한…
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유방촬영술에서 미세석회화가 보였다는 말은 무슨 뜻인가
유방촬영술에서 미세석회화는 유방 조직 안의 아주 작은 칼슘 침착이 흰 점처럼 보이는 영상 소견입니다. 미세석회화 자체가 유방암을 뜻하는 것은 아니며, 모양과 배열,…
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BCAA와 EAA 차이, 운동할 때 어떤 아미노산을 봐야 하나
BCAA는 필수아미노산 9종 중 류신·이소류신·발린 3종만 포함하고, EAA는 필수아미노산 9종 전체를 포함합니다. 식사 단백질이 충분하다면 추가 보충의 이득은 명확하지 않으며, 단백질 섭취가…
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식물스테롤은 콜레스테롤 관리에 도움이 되나? 기능성과 섭취 기준
식물스테롤은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄여 LDL 콜레스테롤과 총콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 심혈관질환을 예방하거나 콜레스테롤약을 대신하는 성분은 아니며, 제품 형태와…
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비타민C와 철분을 같이 먹어도 되나? 함께 섭취할 때 확인할 점
비타민C와 철분은 대체로 함께 먹어도 됩니다. 비타민C는 식물성 식품에 많은 비헴철 흡수를 높일 수 있지만, 철분 치료에 고용량 비타민C 보충제가 항상 필요한…
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메트포르민을 복용 중이라면 비타민B12를 확인해야 하나
메트포르민을 장기간 복용하면 비타민B12 흡수와 혈중 농도가 낮아질 수 있습니다. 특히 고용량 복용, 장기 복용, 빈혈이나 저림이 있는 경우에는 비타민B12 상태를 의료진과…
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베타카로틴과 레티놀 비타민A 차이, 제품에서 어떤 형태를 확인해야 할까
레티놀과 레티닐에스터는 이미 형성된 비타민A이고, 베타카로틴은 필요할 때 비타민A로 전환되는 프로비타민A입니다. 제품을 고를 때는 비타민A 총량뿐 아니라 원료 형태와 함량을 함께 확인해야…
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방울토마토와 고혈압, 혈압 관리에 도움이 될까? 칼륨·라이코펜 근거와 주의점
방울토마토는 칼륨과 라이코펜을 포함해 혈압 관리 식단의 일부로 활용할 수 있습니다. 하지만 방울토마토 자체가 고혈압을 치료하거나 혈압약을 대신한다는 근거는 부족하며, 신장 기능과…
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멜라토닌은 언제 먹어야 하나? 섭취 시간과 수면 리듬 확인 기준
멜라토닌은 무조건 잠들기 직전에 먹는 성분이 아닙니다. 단순히 잠드는 데 도움을 기대하는지, 늦어진 수면 리듬을 앞당기려는지에 따라 섭취 시간이 달라질 수 있습니다.
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오메가3 rTG형과 EE형은 어떻게 다를까
오메가3 EE형은 EPA·DHA가 에탄올과 결합한 형태이고, rTG형은 이를 다시 글리세롤 골격에 결합한 트리글리세리드 형태입니다. rTG·천연 TG가 EE보다 생체이용률이 다소 높다는 연구가 있지만,…
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소변 냄새가 심한 이유, 음식과 수분 부족부터 확인해야 할 원인까지
소변 냄새가 갑자기 강해졌다면 먼저 수분 섭취량과 최근 먹은 음식, 복용한 약물·비타민을 확인해볼 수 있습니다. 다만 배뇨통, 빈뇨, 탁한 소변, 혈뇨, 발열이나…
한쪽 얼굴이 갑자기 처지는 이유와 바로 확인해야 할 상황
한쪽 얼굴이 갑자기 처지면 뇌졸중 가능성을 먼저 확인해야 합니다. 말이 어눌하거나 팔·다리 힘이 빠지는 증상이 함께 나타나면 즉시 119에 연락하고, 증상이 잠시…
오메가3 rTG형과 EE형은 어떻게 다를까
오메가3 EE형은 EPA·DHA가 에탄올과 결합한 형태이고, rTG형은 이를 다시 글리세롤 골격에 결합한 트리글리세리드 형태입니다. rTG·천연 TG가 EE보다 생체이용률이 다소 높다는 연구가 있지만,…
노인이 자주 넘어지는 이유
노인이 자주 넘어지는 이유는 한 가지로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 근력과 균형 저하, 시력과 발의 문제, 어지럼과 혈압 변화, 약물, 만성질환, 주거환경이…
칼륨 영양제는 누구나 먹어도 될까? 신장 기능과 복용 약을 확인해야 하는 이유
칼륨은 필요한 영양소지만 칼륨 영양제를 누구나 임의로 먹어도 되는 것은 아닙니다. 신장 기능이 저하됐거나 특정 혈압약·이뇨제를 복용한다면 혈액검사와 의료진 상담이 먼저 필요합니다.
건강검진에서 폐결절이 보였다는 말, 무엇을 확인해야 할까
건강검진에서 폐결절이 보였다는 말은 폐암이 확정됐다는 뜻이 아닙니다. 결절의 크기와 모양, 밀도, 과거 영상과의 변화, 흡연력 등을 바탕으로 추가 확인이나 추적검사 여부를…
수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유는 어떻게 다를까
수용성 식이섬유는 물과 섞여 젤을 만들고, 불용성 식이섬유는 대변의 부피와 장 내용물 이동에 관여합니다. 두 종류의 차이와 식품·보충제 선택 시 주의점을 알아봅니다.
자다가 다리에 쥐가 나는 이유와 반복될 때 확인할 점
자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 하나로 정해져 있지 않습니다. 근육 피로와 신경의 과흥분이 주요 설명으로 제시되며, 운동량 변화, 수면 자세, 탈수, 일부…
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BCAA와 EAA 차이, 운동할 때 어떤 아미노산을 봐야 하나
BCAA는 필수아미노산 9종 중 류신·이소류신·발린 3종만 포함하고, EAA는 필수아미노산 9종 전체를 포함합니다. 식사 단백질이 충분하다면 추가 보충의 이득은 명확하지 않으며, 단백질 섭취가…
소변 냄새가 심한 이유, 음식과 수분 부족부터 확인해야 할 원인까지
소변 냄새가 갑자기 강해졌다면 먼저 수분 섭취량과 최근 먹은 음식, 복용한 약물·비타민을 확인해볼 수 있습니다. 다만 배뇨통, 빈뇨, 탁한 소변, 혈뇨, 발열이나…
식물스테롤은 콜레스테롤 관리에 도움이 되나? 기능성과 섭취 기준
식물스테롤은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄여 LDL 콜레스테롤과 총콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 심혈관질환을 예방하거나 콜레스테롤약을 대신하는 성분은 아니며, 제품 형태와…
생리주기가 불규칙한 이유와 확인할 변화
생리주기가 갑자기 달라지는 이유는 스트레스와 체중 변화 같은 일시적 요인부터 임신, 호르몬 피임법, 배란 장애, 자궁·갑상선 관련 문제까지 다양합니다. 주기의 간격뿐 아니라…
비타민C와 철분을 같이 먹어도 되나? 함께 섭취할 때 확인할 점
비타민C와 철분은 대체로 함께 먹어도 됩니다. 비타민C는 식물성 식품에 많은 비헴철 흡수를 높일 수 있지만, 철분 치료에 고용량 비타민C 보충제가 항상 필요한…
백혈구 수치가 높은 이유와 함께 확인할 점
백혈구 수치가 높다고 해서 곧바로 감염이나 백혈병을 의미하는 것은 아닙니다. 최근 감염, 염증, 운동, 스트레스, 흡연, 임신, 약물 등 다양한 원인이 있을…
메트포르민을 복용 중이라면 비타민B12를 확인해야 하나
메트포르민을 장기간 복용하면 비타민B12 흡수와 혈중 농도가 낮아질 수 있습니다. 특히 고용량 복용, 장기 복용, 빈혈이나 저림이 있는 경우에는 비타민B12 상태를 의료진과…
대변이 자꾸 새는 이유, 변실금으로 확인해야 할 원인
대변이 본인도 모르게 새거나 화장실에 가기 전 참기 어렵다면 변실금 또는 대변실금에 해당할 수 있습니다. 묽은 변과 변비, 항문괄약근 약화, 출산·수술 후…