비타민C와 철분을 같이 먹어도 되나? 함께 섭취할 때 확인할 점
비타민C와 철분은 대체로 함께 먹어도 됩니다. 비타민C는 식물성 식품에 많은 비헴철 흡수를 높일 수 있지만, 철분 치료에 고용량 비타민C 보충제가 항상 필요한 것은 아닙니다.
비타민C와 철분은 대체로 함께 먹어도 됩니다. 비타민C는 식물성 식품에 많은 비헴철 흡수를 높일 수 있지만, 철분 치료에 고용량 비타민C 보충제가 항상 필요한 것은 아닙니다.
백혈구 수치가 높다고 해서 곧바로 감염이나 백혈병을 의미하는 것은 아닙니다. 최근 감염, 염증, 운동, 스트레스, 흡연, 임신, 약물 등 다양한 원인이 있을…
대변이 본인도 모르게 새거나 화장실에 가기 전 참기 어렵다면 변실금 또는 대변실금에 해당할 수 있습니다. 묽은 변과 변비, 항문괄약근 약화, 출산·수술 후…
노인이 자주 넘어지는 이유는 한 가지로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 근력과 균형 저하, 시력과 발의 문제, 어지럼과 혈압 변화, 약물, 만성질환, 주거환경이…
숨을 깊이 들이쉬거나 기침할 때 가슴이 아픈 원인은 갈비뼈 주변의 염증이나 근육성 통증부터 흉막 자극, 폐렴, 위식도 역류까지 다양합니다. 갑작스러운 심한 통증과…
귀에서 삐, 윙, 웅 하는 소리가 외부 소리 없이 들린다면 이명일 수 있습니다. 소음 노출이나 청력 변화부터 귀지, 귀 감염, 약물까지 다양한…
유방촬영술에서 미세석회화는 유방 조직 안의 아주 작은 칼슘 침착이 흰 점처럼 보이는 영상 소견입니다. 미세석회화 자체가 유방암을 뜻하는 것은 아니며, 모양과 배열,…
목에 통증은 크지 않지만 음식과 물은 대체로 잘 넘어가는데 목에 무언가 걸린 듯한 느낌이 반복된다면 글로버스 감각을 고려할 수 있습니다. 다만 갑작스러운…
입이 자주 마르는 증상은 수분 부족이나 입호흡처럼 일시적인 원인으로 생길 수 있습니다. 하지만 반복되거나 물을 마셔도 계속된다면 복용 약물, 혈당 이상, 침샘…
비타민C와 철분은 대체로 함께 먹어도 됩니다. 비타민C는 식물성 식품에 많은 비헴철 흡수를 높일 수 있지만, 철분 치료에 고용량 비타민C 보충제가 항상 필요한…
메트포르민을 장기간 복용하면 비타민B12 흡수와 혈중 농도가 낮아질 수 있습니다. 특히 고용량 복용, 장기 복용, 빈혈이나 저림이 있는 경우에는 비타민B12 상태를 의료진과…
레티놀과 레티닐에스터는 이미 형성된 비타민A이고, 베타카로틴은 필요할 때 비타민A로 전환되는 프로비타민A입니다. 제품을 고를 때는 비타민A 총량뿐 아니라 원료 형태와 함량을 함께 확인해야…
방울토마토는 칼륨과 라이코펜을 포함해 혈압 관리 식단의 일부로 활용할 수 있습니다. 하지만 방울토마토 자체가 고혈압을 치료하거나 혈압약을 대신한다는 근거는 부족하며, 신장 기능과…
멜라토닌은 무조건 잠들기 직전에 먹는 성분이 아닙니다. 단순히 잠드는 데 도움을 기대하는지, 늦어진 수면 리듬을 앞당기려는지에 따라 섭취 시간이 달라질 수 있습니다.
오메가3 EE형은 EPA·DHA가 에탄올과 결합한 형태이고, rTG형은 이를 다시 글리세롤 골격에 결합한 트리글리세리드 형태입니다. rTG·천연 TG가 EE보다 생체이용률이 다소 높다는 연구가 있지만,…
커큐민과 강황추출물은 무릎 골관절염 성인의 통증과 기능을 단기간 개선할 가능성이 있습니다. 하지만 연구 기간이 짧고 제품별 차이가 커 관절염 치료나 연골 회복…
항응고제나 아스피린을 복용 중이라면 의료진과 상의하지 않고 비타민E 보충제를 시작하지 않는 것이 원칙입니다. 비타민E 보충제, 특히 고함량 제품은 출혈 위험에 영향을 줄…
평소 혈압을 비교하고 관리하려는 목적이라면 운동 직후가 아니라 최소 30분이 지난 뒤 측정하세요. 이후 5분 이상 조용히 쉰 다음 올바른 자세로 1분…
프로바이오틱스는 건강상 이점을 줄 수 있는 살아 있는 미생물이고, 프리바이오틱스는 장내 미생물이 이용하는 기질입니다. 두 성분의 차이와 건강기능식품 선택 시 확인할 점을…
비타민D 수치가 낮게 나온 이유는 햇빛 노출과 식사 부족뿐 아니라 장 흡수장애, 체중, 약물, 간·신장 기능, 계절 및 검사법의 영향을 함께 살펴봐야…
오메가3 EE형은 EPA·DHA가 에탄올과 결합한 형태이고, rTG형은 이를 다시 글리세롤 골격에 결합한 트리글리세리드 형태입니다. rTG·천연 TG가 EE보다 생체이용률이 다소 높다는 연구가 있지만,…
아연을 많이 섭취하면 메스꺼움, 구토, 복통, 설사, 두통, 어지럼, 식욕 저하, 입안의 금속 맛이 나타날 수 있습니다. 특히 여러 건강기능식품과 감기용 제품을…
다이어트나 운동량을 바꾸지 않았는데 체중이 계속 줄면 생활 변화부터 소화기·내분비 질환, 약물 부작용까지 여러 가능성을 확인해야 합니다. 체중 감소만으로 특정 질환을 진단할…
아스타잔틴 제품은 캡슐 전체 중량보다 1일 섭취량에 들어 있는 아스타잔틴 mg를 확인해야 합니다. 헤마토코쿠스 추출물과 아스타잔틴의 차이, 제품 라벨을 비교하는 방법, 섭취…
수용성 식이섬유는 물과 섞여 젤을 만들고, 불용성 식이섬유는 대변의 부피와 장 내용물 이동에 관여합니다. 두 종류의 차이와 식품·보충제 선택 시 주의점을 알아봅니다.
비타민C와 철분은 대체로 함께 먹어도 됩니다. 비타민C는 식물성 식품에 많은 비헴철 흡수를 높일 수 있지만, 철분 치료에 고용량 비타민C 보충제가 항상 필요한…
백혈구 수치가 높다고 해서 곧바로 감염이나 백혈병을 의미하는 것은 아닙니다. 최근 감염, 염증, 운동, 스트레스, 흡연, 임신, 약물 등 다양한 원인이 있을…
메트포르민을 장기간 복용하면 비타민B12 흡수와 혈중 농도가 낮아질 수 있습니다. 특히 고용량 복용, 장기 복용, 빈혈이나 저림이 있는 경우에는 비타민B12 상태를 의료진과…
대변이 본인도 모르게 새거나 화장실에 가기 전 참기 어렵다면 변실금 또는 대변실금에 해당할 수 있습니다. 묽은 변과 변비, 항문괄약근 약화, 출산·수술 후…
레티놀과 레티닐에스터는 이미 형성된 비타민A이고, 베타카로틴은 필요할 때 비타민A로 전환되는 프로비타민A입니다. 제품을 고를 때는 비타민A 총량뿐 아니라 원료 형태와 함량을 함께 확인해야…
방울토마토는 칼륨과 라이코펜을 포함해 혈압 관리 식단의 일부로 활용할 수 있습니다. 하지만 방울토마토 자체가 고혈압을 치료하거나 혈압약을 대신한다는 근거는 부족하며, 신장 기능과…
노인이 자주 넘어지는 이유는 한 가지로 설명되지 않는 경우가 많습니다. 근력과 균형 저하, 시력과 발의 문제, 어지럼과 혈압 변화, 약물, 만성질환, 주거환경이…
멜라토닌은 무조건 잠들기 직전에 먹는 성분이 아닙니다. 단순히 잠드는 데 도움을 기대하는지, 늦어진 수면 리듬을 앞당기려는지에 따라 섭취 시간이 달라질 수 있습니다.