비타민K1과 비타민K2 차이, 제품을 고를 때 무엇을 봐야 하나
비타민K1은 주로 녹색 잎채소에 들어 있는 필로퀴논이고, 비타민K2는 메나퀴논 계열을 묶어 부르는 명칭입니다. 제품을 고를 때는 단순한 ‘비타민K’ 표시보다 K1인지, K2라면 MK-4인지 MK-7인지 원료 형태를 확인하는 것이 중요합니다.
건강정보
전체보기
건강정보
며칠에 한 번 대변을 보면 변비일까? 배변 횟수와 변비 기준 알아보기
며칠에 한 번 대변을 본다는 사실만으로 변비라고 단정할 수는 없습니다. 배변 횟수와 함께 변의 상태, 배변 과정의 불편감, 평소 패턴의 변화를 살펴봐야…
건강정보
양치할 때 잇몸에서 피가 나는 이유와 확인할 점
양치나 치실 사용 중 잇몸에서 반복적으로 피가 나는 가장 흔한 이유는 치태로 인한 잇몸 염증입니다. 다만 잇몸이 붓거나 치아가 흔들리고, 다른 부위의…
건강정보
코를 고는 이유와 그냥 넘기면 안 되는 경우
코골이는 잠자는 동안 좁아진 상기도를 공기가 지나가며 주변 조직이 진동해 생깁니다. 코막힘이나 수면 자세 때문일 수도 있지만, 호흡 중단과 헐떡임, 낮의 심한…
건강정보
집에서 혈압을 잴 때 정확한 측정 방법과 주의할 점
집에서 혈압을 잴 때는 검증된 자동 위팔혈압계를 사용하고, 측정 전 충분히 안정을 취한 뒤 같은 조건에서 1분 간격으로 2회 측정하는 것이 중요합니다.…
건강정보
혈액검사에서 페리틴 수치가 낮게 나오는 이유
페리틴은 몸에 저장된 철의 양을 반영하는 검사입니다. 수치가 낮다면 저장철 부족 가능성이 있지만, 식사 부족뿐 아니라 출혈이나 철분 흡수장애가 원인일 수 있어…
건강정보
한쪽 귀가 먹먹하고 잘 안 들리는 이유
한쪽 귀가 먹먹하고 잘 안 들리는 증상은 귀지부터 감기와 비염, 중이염, 압력 변화, 고막 손상까지 원인이 다양합니다. 특히 갑자기 청력이 떨어졌다면 귀지나…
건강기능식품
전체보기
건강기능식품
비타민K1과 비타민K2 차이, 제품을 고를 때 무엇을 봐야 하나
비타민K1은 주로 녹색 잎채소에 들어 있는 필로퀴논이고, 비타민K2는 메나퀴논 계열을 묶어 부르는 명칭입니다. 제품을 고를 때는 단순한 ‘비타민K’ 표시보다 K1인지, K2라면 MK-4인지…
건강기능식품
메틸코발라민과 시아노코발라민은 어떻게 다를까
메틸코발라민은 비타민B12의 대사적으로 활성인 형태이고, 시아노코발라민은 체내에서 활성형으로 전환됩니다. 하지만 현재 근거만으로 메틸코발라민이 모든 사람에게 더 우수하다고 단정할 수는 없습니다.
건강기능식품
비타민D2와 D3는 어떻게 다를까? 원료 형태와 선택 기준
비타민D2는 에르고칼시페롤, 비타민D3는 콜레칼시페롤입니다. 두 형태 모두 체내에서 활용되지만 원료 유래와 혈중 비타민D 농도를 높이고 유지하는 정도에서 차이가 보고돼 제품 선택 시…
건강기능식품
아르기닌은 공복에 먹어야 하나? 운동 전 섭취 시 확인할 점
아르기닌은 반드시 공복에 먹어야 하는 것은 아닙니다. 운동 전 60~90분 섭취가 연구에서 사용되기도 했지만, 운동 효과를 보장하는 표준 복용법은 아닙니다. 공복에 속이…
건강기능식품
비타민B2를 먹으면 소변이 진한 노란색이 되는 이유
비타민B2를 먹은 뒤 소변이 진한 노란색이나 형광빛으로 변하는 것은 리보플라빈의 색과 체내에 저장되는 양이 적어 남은 성분이 소변으로 배설되기 때문입니다. 다른 증상이…
건강기능식품
오메가3 산패 여부는 어떻게 확인할까? 냄새보다 먼저 볼 제품 표시
오메가3 산패는 냄새와 맛으로 의심할 수 있지만, 이것만으로 정도를 확정하기는 어렵습니다. 제품 라벨과 포장 상태를 확인하고, 필요하면 산가·과산화물가·아니시딘가·총산화가 시험자료를 확인하는 방법을 정리했습니다.
주요 건강 콘텐츠
프로바이오틱스 균주를 봐야 하나? 제품 선택 시 확인할 기준
프로바이오틱스 제품을 비교할 때는 균주를 확인하는 것이 중요합니다. 다만 균주명만 볼 것이 아니라 복용 목적, 구체적인 균주 표기, 유통기한까지 보장되는 CFU, 사람…
별다른 이유 없이 멍이 잘 드는 이유는 무엇일까
부딪힌 기억이 없는데 멍이 생기는 것은 일상적인 작은 충격, 피부와 혈관의 노화, 약물이나 보충제의 영향 때문일 수 있습니다. 다만 멍이 갑자기 많아지거나…
운동할 때 숨이 차는 이유, 체력 문제와 확인이 필요한 증상 구분하기
운동 중 숨이 차는 것은 운동 강도가 현재 체력보다 높거나 평소 활동량이 적어서일 수 있습니다. 하지만 가벼운 운동이나 계단 오르기에서 새롭게 숨이…
HDL 콜레스테롤이 낮으면 무슨 뜻인가
HDL 콜레스테롤이 낮다는 것은 심혈관질환 위험을 평가할 때 고려하는 지질 이상 소견 중 하나라는 뜻입니다. 그러나 HDL 수치만으로 심혈관질환을 진단하거나 치료 필요성을…
오메가3 하루 섭취량, 총 오일보다 EPA·DHA 함량을 봐야 하나
오메가3 하루 섭취량은 캡슐의 총 어유 함량이 아니라 EPA와 DHA의 합으로 확인합니다. 1회 섭취량과 하루 섭취 횟수를 확인해 실제 섭취량을 계산하고, 기능성별…
수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유는 어떻게 다를까
수용성 식이섬유는 물과 섞여 젤을 만들고, 불용성 식이섬유는 대변의 부피와 장 내용물 이동에 관여합니다. 두 종류의 차이와 식품·보충제 선택 시 주의점을 알아봅니다.
최신 건강 콘텐츠
비타민K1과 비타민K2 차이, 제품을 고를 때 무엇을 봐야 하나
비타민K1은 주로 녹색 잎채소에 들어 있는 필로퀴논이고, 비타민K2는 메나퀴논 계열을 묶어 부르는 명칭입니다. 제품을 고를 때는 단순한 ‘비타민K’ 표시보다 K1인지, K2라면 MK-4인지…
며칠에 한 번 대변을 보면 변비일까? 배변 횟수와 변비 기준 알아보기
며칠에 한 번 대변을 본다는 사실만으로 변비라고 단정할 수는 없습니다. 배변 횟수와 함께 변의 상태, 배변 과정의 불편감, 평소 패턴의 변화를 살펴봐야…
메틸코발라민과 시아노코발라민은 어떻게 다를까
메틸코발라민은 비타민B12의 대사적으로 활성인 형태이고, 시아노코발라민은 체내에서 활성형으로 전환됩니다. 하지만 현재 근거만으로 메틸코발라민이 모든 사람에게 더 우수하다고 단정할 수는 없습니다.
양치할 때 잇몸에서 피가 나는 이유와 확인할 점
양치나 치실 사용 중 잇몸에서 반복적으로 피가 나는 가장 흔한 이유는 치태로 인한 잇몸 염증입니다. 다만 잇몸이 붓거나 치아가 흔들리고, 다른 부위의…
비타민D2와 D3는 어떻게 다를까? 원료 형태와 선택 기준
비타민D2는 에르고칼시페롤, 비타민D3는 콜레칼시페롤입니다. 두 형태 모두 체내에서 활용되지만 원료 유래와 혈중 비타민D 농도를 높이고 유지하는 정도에서 차이가 보고돼 제품 선택 시…
코를 고는 이유와 그냥 넘기면 안 되는 경우
코골이는 잠자는 동안 좁아진 상기도를 공기가 지나가며 주변 조직이 진동해 생깁니다. 코막힘이나 수면 자세 때문일 수도 있지만, 호흡 중단과 헐떡임, 낮의 심한…
아르기닌은 공복에 먹어야 하나? 운동 전 섭취 시 확인할 점
아르기닌은 반드시 공복에 먹어야 하는 것은 아닙니다. 운동 전 60~90분 섭취가 연구에서 사용되기도 했지만, 운동 효과를 보장하는 표준 복용법은 아닙니다. 공복에 속이…
집에서 혈압을 잴 때 정확한 측정 방법과 주의할 점
집에서 혈압을 잴 때는 검증된 자동 위팔혈압계를 사용하고, 측정 전 충분히 안정을 취한 뒤 같은 조건에서 1분 간격으로 2회 측정하는 것이 중요합니다.…