프로폴리스 알레르기가 있으면 먹어도 되나
프로폴리스 알레르기가 확인됐거나 섭취 후 이상반응이 있었다면 제품을 소량 시험하지 않는 것이 원칙입니다. 꽃가루나 벌 관련 식품에 알레르기가 있는 경우에도 처음 섭취 전 전문가와…
건강기능식품
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나이아신을 먹으면 얼굴이 붉어지는 이유와 형태별 차이
나이아신 섭취 후 얼굴이 붉어지고 화끈거리거나 가려운 가장 흔한 이유는 니코틴산 때문일 수 있습니다. 나이아신의 대표 형태인 니코틴산과 니코틴아마이드의 차이, 제품 라벨 확인법, 병원…
헴철과 비헴철은 어떻게 다를까
헴철은 육류·가금류·해산물에 주로 들어 있고 비헴철은 식물성 식품과 철분 보충제에 흔합니다. 헴철이 일반적으로 더 잘 흡수되지만, 보충제 선택에서는 원소철 함량과 개인의 철분 상태를 함께…
하루 단백질 섭취량은 어떻게 계산해야 하나
하루 단백질 목표량은 체중에 개인별 단백질 기준량을 곱해 계산합니다. 일반 성인, 근력운동을 하는 성인, 65세 이상 성인의 기준과 식사·보충제 합산법, 신장질환이 있을 때의 주의점을…
아스타잔틴 함량 확인법, 헤마토코쿠스 추출물과 1일 섭취량 구분하기
아스타잔틴 제품은 캡슐 전체 중량보다 1일 섭취량에 들어 있는 아스타잔틴 mg를 확인해야 합니다. 헤마토코쿠스 추출물과 아스타잔틴의 차이, 제품 라벨을 비교하는 방법, 섭취 시 주의사항을…
비타민B1 부족은 어떤 기준으로 확인할까
피로감이나 식욕 저하만으로 비타민B1 부족을 확정할 수는 없습니다. 식사 상태와 음주, 흡수장애 등 위험요인을 먼저 살피고 필요할 때 전혈 티아민 디포스페이트 검사를 참고합니다.
글루코사민과 콘드로이틴은 어떻게 다를까
글루코사민과 콘드로이틴은 모두 연골과 관련된 성분이지만 역할과 국내 건강기능식품 인정 방식이 다릅니다. 두 성분의 차이와 연구 근거, 주의사항을 함께 정리했습니다.
갑상선 질환이 있으면 요오드 영양제를 먹어도 될까
요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 영양소지만, 갑상선 질환이 있거나 관련 약물을 복용 중이라면 요오드 영양제를 임의로 시작하지 않는 것이 원칙입니다. 해조류와 종합비타민을 포함한 총…